Tuesday, 27 September 2016

#19 FAKTA PENYAKIT JANTUNG

Text : Fathiah bt Abdullah
Sumber : Kementerian Kesihatan Malaysia
Gambar : Google
Editing : Fathiah Bt Andullah

PENYAKIT  JANTUNG
Penyakit jantung merupakan penyebab ketidak-upayaan dan kematian pra-matang rakyat Malaysia pada masa kini.

JENIS-JENIS PENYAKIT JANTUNG

1. Penyakit jantung Kongenial ( berlaku sejak dalam kandungan) :

§  Jantung berlubang
§  Kecacatan injap jantung

2.       2.Penyakit jantung bukan Kongenial ( akibar cara hidup yang tidak sihat atau akibat jangkitan) :

§  Penyakit jantung reumatik
§  Penyakit jantung infektif
§  Penyakit jantung koronari (paling kerap berlaku)

Penyakit jantung ia berlaku akibat daripada penimbunan tisu gentian lemak di dinding arteri. Timbunan ini boleh mengakibatkan arteri koronari menjadi sempit dan separa tersumbat.
Ini mengakibatkan angina pectoris atau sakit dada kerana pengurangan aliran darah ke otot jantung. Arteri koronari yang tersumbat sepenuhnya boleh menyebabkan serangan jantung.


TANDA-TANDA SERANGAN  JANTUNG

-  Sesak nafas
-  Sakit dada yang menekan-nekan bermula di bahagian tengah atau kiri dada dan biasanya merebak ke lengan kiri dan leher
- Sakit mencengkam sehingga boleh menyebabkan pitam/pengsan
- Berpeluh dingin
- Berasa sejuk walaupun suhu persekitaran panas
 - Pening kepala dan berasa loya



FAKTOR-FAKTOR RISIKO PENYAKIT JANTUNG KORONARI

1. Faktor-faktor TIDAK BOLEH diubah
     Risiko meningkat dengan peningkatan umur.
    Jantina : kajian menunjukkan kaum lelaki mempunyai risiko lebih tinggi untuk mendapat penyakit jantung.
    Keturunan : jika terdapat sejarah ahli keluarga yang menghidapi penyakit ini, ia akan meningkatkan risiko anda.

2. Faktor-faktor BOLEH diubah
Tabiat MEROKOK
 Kolestrol tinggi dalam darah
Tekanan darah tinggi
Pesakit diabetes
Cara hidup sendetari
Berat badan berlebihan
LANGKAH PENCEGAHAN PENYAKIT JANTUNG

1) Lakukan pelbagai jenis senaman dan aktiviti fizikal.
 Anda boleh melakukan pelbagai jenis senaman untuk menguatkan jantung seperti berjalan, berjoging, berenang, berbasikal, melakukan senamrobik dan bersukan.

2)  Amalkan pemakanan yang sihat
·         Lemak, minyak, gula dan garam (makan sedikit)
·         Susu dan produk tenusu ( 1-3 sajian sehari makan secara sederhana )
·         Ikan, ayam, daging, telur dan kekacang (1/2 - 2 sajian ikan, ayam, daging dan telur sehari . ½ -1 sajian kekacang sehari makan secara sederhana).
·         Sayur- sayuran( 3 sajian sehari makan banyak)
·         Buah – buahan ( 2 sajian sehari makan banyak)
·         Nasi, mi,bihun, bijirin dan produk bijirin serta ubi-ubian ( 4-8 sajian sehari  makan secukupnya)
Amalkan pelbagai jenis makanan berpandukan pyramid makanan
Imbangkan pengambilan makanan dengan aktiviti fizikal
Makan nasi dan produk bijirin lain secukupnya dengan member keutamaan kepada bijirin penuh.
Makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan
Pilih makanan yang rendah lemak dan kolestrol
Pilih makanan yang kurang kandungan gula dan garam


3)      Kawal berat badan
Untuk mencapai Indeks Jisim Badan yang ideal ( Body Mass Index-BMI), lakukan perubahan. Kurangkan berat badan anda secara beransur-ansur. Penurunan berat badan yang disyorkan adalah lebih kurang 0.5kg seminggu.


4)      Kawal stress
ü  Rancang masa secara bijak
ü  Ketahui kemampuan diri
ü  Berfikiran positif
ü  Tangani kritikan dengan baik
ü  Buat keputusan dengan bijak
ü  Jalin persahabatan
ü  Rancang perubahan dalam hidup
ü  Kongsi masalah dengan orang lain

5)      Kawal diabetes
Jika anda seorang penghidap diabetes
a.       Kawal paras gula dalam darah melalui senaman dan pemakanan sihat
b.      Kawal berat badan
c.       Patuhi nasihat doctor dan ambil ubat mengikut jadual


6)      Lakukan pemeriksaan kesihatan secara berkala

Pemeriksaan kesihatan secara berkala boleh mengesan awal factor-faktor risiko penyakit jantung supaya pencegahan dapat dilakukan.
Lakukan pemeriksaan kesihatan secara berjadual sekiranya anda berumur 35 tahun ke atas. Bagi anda yang berumur di bawah 35 tahun tetapi berisiko tinggi, anda dinasihatkan untuk menjalani pemeriksaan saringan kesihatan untuk mengetahui tahap :
·         Glukos
·         Kolestrol darah
·         Tekanan darah
·         Komposisi lemak badan.


7)      Mengambil makanan tambahan yang betul dan tepat.
       Disarankan mengamalkan Qasehgold untuk mendapatkan kesihatan yang optimum.

Monday, 29 August 2016

16# Dia Bernama SAHABAT

Text: Fathiah bt Abdullah

Sahabat,
Kita bertemu di sebuah tempat mencari ilmu,
Engkau ku lihat seperti didalam dunia engkau sendiri,
Gaya engkau membuat aku tidak berani mendekati untuk menjadi kawan.

Sahabat,
Setelah beberapa bulan kita belajar bersama,
Kita mula cuba untuk berkawan,
Dan engkau tidak menolak pelawaan dan usikan aku untuk berkawan.

Sahabat,
Sejak hari pertama engkau menerima aku sebagai sahabat,
Aku mula tahu yang engkau seorang yang mudah senyum,
Engkau seorang yang baik hati,
Engkau seorang yang mudah tersentuh.

Sahabat,
Selama perkenalan kita,
Aku bersyukur,
Aku bertuah memiliki sahabat sepertimu.

Sahabat,
Walaupun diantara kita pernah berlaku sesuatu yang telah menyebabkan hubungan persahabatan kita terputus,
Tapi percayalah aku tidak pernah menganggap ianya putus,
Pada aku, kita sahabat selamanya.

Sahabat,
Pada 29 Ogos 2015, Engkau pergi tinggalkan kami,
Ajalmu tiba begitu awal sebelum sempat engkau bergelar seorang suami.

Sahabat,
Seminggu sebelum engkau pergi,
Hati aku sayu dan hiba,
Tanpa sebarang sebab,
Aku jadi terlalu sensitif,
Seolah-olah bakal kehilangan seseorang.

Sahabat,
Tika aku mendapat perkhabaran pemergiaanmu,
Maka aku sedar,
Sedihku hibaku kerana bakal kehilanganmu.

Sahabat,
Setahun sudah berlalu sangat engkau pergi mengadap Illahi,
Pagi ini Allah kurniakan nikmat hujan,
Ia membuatkan aku ingin mencoretkan sedikit kisah tentangmu.

Sahabat,
Kenangan yang lalu,
Aku tidak pernah lupa,
Kebaikanmu tidak pernah aku lupakan,
Engkau sanggup bersusah kerana aku.

Selamanya engkau tetap sahabat!

"semoga roh arwah sahabatku ini, dicucuri rahmat dan ditempatkan bersama orang-orang soleh". Amin

Sunday, 21 August 2016

15# BMWvol1 GROUP IN EWA MALAYSIA

Text : Fathiah bt Abdullah
Gambar : Fathiah bt Abdullah.

Alhamdulillah. Alhamdulillah. Alhamdulillah. Salah satu impian saya telah tercapai.

Impiannya ialah ingin menceburkan diri dalam persatuan. Dan saya memilih untuk menyertai persatuan EWA MALAYSIA.

Apa itu EWA MALAYSIA?

Ewa adalah persatuan usahawanita atas talian (online)
yang dilahirkan di UKM. 
Merupakan satu satunya persatuan wanita yang lahir di universiti.

EWA merupakan salah satu platform untuk membuat jaringan keusahawanan  (business networking) juga akan mendedahkan ahli kepada peluang menyertai kursus berkaitan pembuatan website, peluang perniagaan , ruang niaga ekspo,  latihan perniagaan daripada agensi perniagaan dan juga jaringan perniagaan bersama ahli sedia ada .

Dan alhamdulillah baru-baru ini iaitu pada tarikh 20 Ogos 2016 saya telah menghadirkan diri ke satu sesi dipanggil "Sesi Teh Tarik Persatuan EWA" bertempat di Puri Pujangga, UKM bangi.

Satu pengalaman baru buat saya. Sememangnya dunia realiti dengan dunia atas talian ini satu keadaan yang berbeza. Dari segi auranya, dari segi pembawakan dirinya, dari segi keyakinan dirinya dan sebagainya.

Saya mula tertarik dengan EWA ini adalah melalui leader qaseh saya sendiri juga. Iaitu Pn.Zalina yang mana sekarang telah mempunyai produk sendiri iaitu UMOODA DOUBLE COLAGEN. Aktiviti-aktiviti beliau bersama EWA menarik perhatian dan minat saya. Dari situ saya mula mendekati EWA.

Nak dijadikan rezeki saya dipertemukan pula dengan salah seorang orang kuat EWA juga. Kami bertemu didalam satu "group whatsapp" yang diberi nama BILIK MOTIVASI WANITA Volume 1 (BMWvol1). Group ini ditubuhkan ileh Sifu Eiman iaitu salah seorang Sifu FBAds wanita. Group ini sangat-sangat istimewa kerana dia mengumpulkan pelbagai usahawan wanita dari pelbagai jenis perniagaan.

Ada yang dropship,ada yang ejen , ada yang mempunyai produk sendiri dan macam-macam lagi. Kamu dikumpulkan dalam group tersebut supaya dapat membantu sesama sendiri untuk berkongsi semangat dan motivasi.

Cerita disebalik penglibatan kami semua dalam ewa bermula dengan perbincangan ingin berkumpul bersama dan bertemu dengan Pn Hatinie yang mana beliau merupakan orang kuat EWA. Kata-kata dan ilmu beliau telah menginspirasikan kami semua. Dari situlah Pn.Hatinie merancangkan untuk kami semua sebuah program bersama EWA.

Oleh kerana impian saya untuk menyertai EWA sudah lama, maka peluang yang ada saya tidak mahu lepaskan. Saya sangat bersyukur kerana Allah izinkan saya Suami pun izinkan saya hadir ke program tersebut.

Saya merasakan anjakan paradigma didalam diri saya. Keyakinan diri semakin meninggi. Nantikan perkongsian selanjutnya apa yang dapat onthespot masa program berlangsung.

Sekian.

Thursday, 18 August 2016

14# KELAS EDITING ONLINE

Text: Fathiah bt Abdullah
Gambar: Fathiah bt abdullah

Alhamdulillah baru-baru ini saya diberi kesempatan turut serta dalam kelas online melalui aplikasi whatsapp.

Tujuan kelas itu diadakan adalah untuk belajar cara "editing" gambar untuk dijadikan iklan.

Dan bagaimana cara "editing" yang betul dapat menarik minat pelanggan serta gambar iklan tersebut tidak di ciplak orang lain.

Memang seronok belajar pelbagai ilmu ini. Walaupun nampak simple, tapi kelas sebegini sedikit sebanyak memang membantu kita memperbaiki cara untuk menarik pelanggan.

Saya masih dalam usaha "editing" iklan-iklan untuk di letakkan di instagram, facebook dan blog. Masih belajar menjadikan gambar iklan itu menarik.

Ini antara salah satu contoh gambar yang saya buat. Dan masih perlu diperbaiki lagi.

Chaiyok! Chaiyokk!

Sunday, 14 August 2016

13# KHASIAT KURMA

Text : Fathiah bt Abdullah
Gambar: Fathiah bt Abdullah

TAHUKAH ANDA, mengapa kurma banyak disebut Al-Quran dan juga disukai Nabi Muhammad Shallallahu ‘Alaihi Wassallam.

Buah yang memiliki nama latin dactylifera phoenix ini, diyakini mempunyai segudang keistimewaan dan manfaat yang sangat baik untuk tubuh manusia. Hal ini tidak hanya dibuktikan secara ilmiah semata, tetapi juga telah termaktub dalam al-Qur’anul karim dan sabda Nabi Salallahu ‘alahi wassalam.

Seperti di antaranya dalam surat Ar-Rahman ayat 11 dijelaskan;

وَفِي الأَرْضِ قِطَعٌ مُّتَجَاوِرَاتٌ وَجَنَّاتٌ مِّنْ أَعْنَابٍ وَزَرْعٌ وَنَخِيلٌ صِنْوَانٌ وَغَيْرُ صِنْوَانٍ يُسْقَى بِمَاء وَاحِدٍ وَنُفَضِّلُ بَعْضَهَا عَلَى بَعْضٍ فِي الأُكُلِ إِنَّ فِي ذَلِكَ لَآيَاتٍ لِّقَوْمٍ يَعْقِلُونَ

“Di bumi itu ada buah-buahan dan pohon kurma yang memiliki kelomak mayang”. Juga ayat lain “Dan di bumi ini terdapat bagian-bagian yang berdampingan, dan kebun-kebun anggur, tanaman-tanaman dan pohon korma yang bercabang dan yang tidak bercabang, disirami dengan air yang sama. Kami melebihkan sebahagian yang lain tentang rasanya. Sesungguhnya pada yang demikian itu terdapat tanda-tanda (kebesaran Allah) bagi kaum yang berfikir.” (Q.S Ar-Ra’d: 4)

Walaupun tidak disebutkan secara spesifik manfaat dari buah kurma, tetapi sungguh jika sesuatu terdapat dalam Al-Qur’an, maka pastilah ia merupakan sebuah kebenaran.
                                                                 (Info blog Hidayatullah.com)

Dan diantara khasiat yang dapat diringkaskan adalah seperti didalam gambar.

Semoga bermanfaat untuk semua.

#qasehgold
#khasiatkurma
#ramuansunnahpenawarsegalanya

Saturday, 13 August 2016

12# BETUL KE KITA SAYANG ANAK?

Text : Fathiah bt Abdullah
Gambar: Fathiah

Assalamualaikum.

Betul ke kita sayang anak?
Bagaimana cara kita jaga anak?
Apa pemakanan anak kita?

Anak kita selalu demam, selalu batuk, selalu selesema. Risau kan hati kita sebagai ibu ayah bila tengok anak kurang sihat.

Tapi dalam masa yang sama kita juga penyebab mereka tidak sihat.

Kenapa kita ibubapa yang penyebab nya?

Sebab Kita bagi mereka makan makanan "junk food".
Sebab Kita bagi mereka makan makanan "fast food".
Sebab Kita bagi mereka minum minuman yang bukan sepatutnya pada umur mereka.
Sebab Kita selalu bawa mereka ke tempat yang mudah dijangkiti penyakit.
Sebab Kita MEROKOK.
Sebab Kita biarkan orang lain suapkan makanan yang tidak baik untuk kesihatan mereka.
Sebab Kita TIDAK MEMBERI MEREKA MAKANAN TAMBAHAN yang baik.

Jadi sebagai ibubapa kita perlu tahu apa yang terbaik untuk anak-anak kita membesar.

"PILIHLAH QASEHGOLD JUNIOR UNTUK MAKANAN TAMBAHAN ANAK-ANAK KITA".

QASEHGOLD JUNIOR MEMBANTU MENINGKATKAN SISTEM IMUN BADAN ANAK-ANAK.

Friday, 12 August 2016

11# KENAPA PERLU BERPANTANG 2 TAHUN?

Text: Fathiah bt abdullah

Assalamualaikum. Hari ini terpanggil untuk menulis entri ini. Iaitu entri yang telah lama saya ingin menulis.

Saya ibu kepada seorang puteri. Dan saya sudah mengalami sendiri berpantang selepas bersalin. Alhamdulillah saya berjaya berpantang selama 2 tahun. Dan anak saya pun masih menyusu.

Seperti kita sedia maklum berpantang 44hari itu WAJIB. Dan tahukah semua berpantang 2 tahun juga perlu? Apa yang perlu dipantangkan sampai 2 tahun?

Antara senarai makanan yang saya masih PANTANG ialah:

1) Buah nangka
2) Buah cempedak
3) Nenas
4) Rebung
5) Buah kuini
6) Buah Machang
7) Kangkung
8) Kacang Panjang
9) Kacang Buncis
10) Ubi Kayu
11) Pucuk Paku
12) Bubur kacang hijau
13) Bubur pulut hitam

Ini antara makanan yang belum disentuh lagi.

Antara makanan yang saya PANTANG selama 1 tahun 8 bulan ialah :

1) Pulut
2) Durian
3) Pisang selain pisang Awak
4) Tempoyak
5) Laksa

Dan macam-macam lagi. Kenapa agak nya kita kena jaga pantang? Kalaulah Allah izinkan kita untuk melihat dalaman kita. Bagaimana rupa luka dalam kita, mesti kita akan sanggup pantang selama mana pun tak apa. Bayangkan berapa banyak darah yang keluar?
Bayangkan berapa banyak urat yang putus? Bayangkan bagaimana rupa rahim kita? Semua ini bersangkut paut dengan pantang. Proses penyembuhan untuk semua ini sangat lama sebenarnya.

Mungkin waktu sekarang kita makan apa sahaja tidak menyakitkan atau "bentan". Tapi bayangkan jika umur kita 40 keatas? Pernah tak tanya bagaimana mak-mak kita makcik-makcik kita berpantang?

Saya tersangat suka bertanya. Dari situ saya belajar kenapa pentingnya berpantang. Makan jamu sahaja tidak cukup membantu. Kalau jumpa mereka-mereka yang berumur 40 tahun keatas dan masih kekal sihat cergas, jangan tanya amalkan suppliment apa tapi tanyakan berapa lama tempoh pantang diambil?

Mereka yang menjaga pantang selama 2 tahun memang kita akan dapat lihat sendiri walaupun umur sudah hampir 60 tapi penyakit 3 serangkai tidak ada.

Manakala mereka yang diusia sama dan sudah mendapat penyakit 3 serangkai adalah kerana tidak berpantang dengan betul dan lama.

Adakah kita mahu penyakit seperti ini? Jika tidak mahu, tahanlah nafsu makan kita untuk badan sihat.

"JAGALAH PANTANG, UNTUK KEKAL SIHAT DAN BERTENAGA"

Saya bersyukur Allah kurniakan saya seorang mak yang sangat menjaga pantang. Dan Allah menguatkan iman makan saya supaya tak mudah mengalah dengan nafsu makan.

Sekian.

"UNTUK KEKAL SIHAT DAN BERTENAGA, DAPATKAN QASEHGOLD ADINDA UNTUK KESIHATAN DALAMAN WANITA".