Text
: Fathiah bt Abdullah
PENYAKIT
JANTUNG
Penyakit
jantung merupakan penyebab ketidak-upayaan dan kematian pra-matang rakyat
Malaysia pada masa kini.
JENIS-JENIS
PENYAKIT JANTUNG
1. Penyakit jantung Kongenial ( berlaku sejak dalam kandungan) :
1. Penyakit jantung Kongenial ( berlaku sejak dalam kandungan) :
§
Jantung berlubang
§
Kecacatan injap jantung
2. 2.Penyakit
jantung bukan Kongenial ( akibar cara hidup yang tidak sihat atau akibat
jangkitan) :
§
Penyakit jantung reumatik
§
Penyakit jantung infektif
§
Penyakit jantung koronari (paling kerap berlaku)
Penyakit
jantung ia berlaku akibat daripada penimbunan tisu gentian lemak di dinding
arteri. Timbunan ini boleh mengakibatkan arteri koronari menjadi sempit dan
separa tersumbat.
Ini
mengakibatkan angina pectoris atau sakit dada kerana pengurangan aliran darah
ke otot jantung. Arteri koronari yang tersumbat sepenuhnya boleh menyebabkan
serangan jantung.
TANDA-TANDA SERANGAN JANTUNG
- Sesak nafas
- Sakit dada yang menekan-nekan bermula di bahagian tengah atau kiri dada dan biasanya merebak ke lengan kiri dan leher
- Sakit mencengkam sehingga boleh menyebabkan pitam/pengsan
- Berpeluh dingin
- Berasa sejuk walaupun suhu persekitaran panas
- Pening kepala dan berasa loya
FAKTOR-FAKTOR
RISIKO PENYAKIT JANTUNG KORONARI
1. Faktor-faktor
TIDAK BOLEH diubah
Risiko meningkat dengan peningkatan umur.
Jantina : kajian menunjukkan kaum lelaki mempunyai
risiko lebih tinggi untuk mendapat penyakit jantung.
Keturunan : jika terdapat sejarah ahli keluarga yang
menghidapi penyakit ini, ia akan meningkatkan risiko anda.
2. Faktor-faktor
BOLEH diubah
Tabiat MEROKOK
Kolestrol tinggi dalam darah
Tekanan darah tinggi
Pesakit diabetes
Cara hidup sendetari
Berat badan berlebihan
Tabiat MEROKOK
Kolestrol tinggi dalam darah
Tekanan darah tinggi
Pesakit diabetes
Cara hidup sendetari
Berat badan berlebihan
LANGKAH
PENCEGAHAN PENYAKIT JANTUNG
1) Lakukan pelbagai jenis senaman dan aktiviti fizikal.
1) Lakukan pelbagai jenis senaman dan aktiviti fizikal.
Anda
boleh melakukan pelbagai jenis senaman untuk menguatkan jantung seperti
berjalan, berjoging, berenang, berbasikal, melakukan senamrobik dan bersukan.
2) Amalkan pemakanan
yang sihat
·
Lemak, minyak, gula dan garam (makan sedikit)
·
Susu dan produk tenusu ( 1-3 sajian sehari makan secara
sederhana )
·
Ikan, ayam, daging, telur dan kekacang (1/2 - 2 sajian
ikan, ayam, daging dan telur sehari . ½ -1 sajian kekacang sehari makan
secara sederhana).
·
Sayur- sayuran( 3 sajian sehari makan banyak)
·
Buah – buahan ( 2 sajian sehari makan banyak)
·
Nasi, mi,bihun, bijirin dan produk bijirin serta
ubi-ubian ( 4-8 sajian sehari makan
secukupnya)
Amalkan
pelbagai jenis makanan berpandukan pyramid makanan
Imbangkan
pengambilan makanan dengan aktiviti fizikal
Makan
nasi dan produk bijirin lain secukupnya dengan member keutamaan kepada bijirin
penuh.
Makan
lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan
Pilih
makanan yang rendah lemak dan kolestrol
Pilih
makanan yang kurang kandungan gula dan garam
Untuk
mencapai Indeks Jisim Badan yang ideal ( Body Mass Index-BMI), lakukan
perubahan. Kurangkan berat badan anda secara beransur-ansur. Penurunan berat
badan yang disyorkan adalah lebih kurang 0.5kg seminggu.
4) Kawal stress
ü
Ketahui kemampuan diri
ü
Berfikiran positif
ü
Tangani kritikan dengan baik
ü
Buat keputusan dengan bijak
ü
Jalin persahabatan
ü
Rancang perubahan dalam hidup
ü
Kongsi masalah dengan orang lain
5) Kawal diabetes
Jika
anda seorang penghidap diabetes
a. Kawal paras
gula dalam darah melalui senaman dan pemakanan sihat
b. Kawal berat
badan
c. Patuhi nasihat doctor
dan ambil ubat mengikut jadual
6) Lakukan pemeriksaan
kesihatan secara berkala
Pemeriksaan
kesihatan secara berkala boleh mengesan awal factor-faktor risiko penyakit
jantung supaya pencegahan dapat dilakukan.
Lakukan
pemeriksaan kesihatan secara berjadual sekiranya anda berumur 35 tahun ke atas.
Bagi anda yang berumur di bawah 35 tahun tetapi berisiko tinggi, anda
dinasihatkan untuk menjalani pemeriksaan saringan kesihatan untuk mengetahui
tahap :
·
Glukos
·
Kolestrol darah
·
Tekanan darah
·
Komposisi lemak badan.
7) Mengambil makanan
tambahan yang betul dan tepat.
Disarankan mengamalkan Qasehgold untuk mendapatkan kesihatan yang optimum.
Disarankan mengamalkan Qasehgold untuk mendapatkan kesihatan yang optimum.
No comments:
Post a Comment